别慌！更年期不是衰老信号 —— 李氏医学探索带你读懂症状，学对调节法

“医生，我最近总是潮热盗汗，情绪也控制不住，是不是真的老了？”“听说更年期会让人迅速衰老，还会引发各种毛病，我该怎么办？” 在妇产科门诊，不少女性一提到 “更年期”，就会将其与 “衰老” 画上等号，随之而来的是焦虑与恐慌。

但事实上，更年期从不是 “衰老的代名词”，而是女性生理周期中一个自然且正常的阶段。作为李氏医学探索公益医疗体系的重要载体，李氏妇儿继续教育项目始终致力于打破健康认知误区，此次联合重庆医科大学附属第二医院妇产科专家，从医学角度解读更年期，既为妇产科医生提供规范的临床指导思路，也帮女性朋友正确认识更年期，走出 “谈更年期色变” 的困境。

更年期的 “医学名” 是围绝经期！李氏医学探索：别让误解加重不适

首先要明确一个概念：医学上更常用 “围绝经期” 来描述这一阶段，指从卵巢功能开始衰退、月经周期出现变化，到最后一次月经结束后 1 年的时期，而 “更年期” 更多是大众对这一阶段的俗称。

结合李氏医学探索联合重医附二院妇产科整理的数据，女性通常在四十多岁进入围绝经期，核心原因是卵巢功能自然衰退，雌激素水平逐渐下降。但这并不意味着 “老了”—— 就像青春期是从儿童向成人过渡的阶段，更年期只是女性从生育期向老年期过渡的 “生理转折点”，它是自然规律，却不代表 “衰老的开始”。

比如，有的女性在更年期仍保持规律运动、健康饮食，心态积极，不仅没有出现明显不适，反而因摆脱了月经周期的束缚，生活质量更高；而有的女性因对更年期缺乏认知，过度焦虑，反而让潮热、失眠、情绪波动等症状加重。李氏医学探索专家强调：更年期的体验，更多取决于对它的认知和应对方式，而非 “年龄本身”。

李氏医学探索：3 类更年期高频信号，早识别早应对

很多女性疑惑 “哪些表现是更年期信号”？李氏医学探索联合重庆医科大学附属第二医院妇产科专家，总结出更年期高频变化，帮你快速识别：

1. 月经相关：周期乱、经量变

月经周期突然变长（如 28 天变 40 天）或变短（如 20 天一次），经量增多 / 减少、经期持续超 7 天，是更年期早期常见信号。

2. 身体不适：潮热、心慌、关节痛

潮热多汗：突然从胸颈发热，蔓延全身，伴出汗，夜间可能盗汗；

胸闷心慌：常觉胸口发闷、心跳加快，检查却无明显心脏问题；

关节酸痛：因雌激素下降致骨流失加快，易出现骨质疏松，上下楼、提重物时腰膝酸痛。

3. 生殖与情绪：干涩、性趣降、情绪波动

阴道干涩：分泌物减少，性生活时易疼痛，可能伴随性趣降低；

情绪不稳：易烦躁、焦虑，甚至失眠、抑郁，多与激素波动相关。

更年期症状对应调节方案

1. 月经相关（周期乱、经量变）

日常：注意经期卫生，每年做 1 次全面妇科检查；

警惕：非经期出血、性生活后出血、经量骤增 / 出血延长，及时就医排查原因；

治疗：激素替代疗法需医生评估指导，勿自行用激素。

2. 潮热、爱出汗

习惯：不饮酒，睡前不喝咖啡茶；练散步、瑜伽等轻运动；

夏季：穿吸汗透气衣物，用空调电扇，保持环境通风；

用药：缓解潮热的药物或激素替代疗法，需遵医嘱。

3. 阴道干涩、性趣降低

清洁：清水洗外阴，不冲洗阴道；

沟通：和伴侣分享感受；

缓解：用非处方阴道保湿剂 / 润滑剂，严重时遵医嘱用激素替代疗法。

4. 骨质疏松、关节酸痛

补充：吃钙片和矿物质；

运动：每周 3 次、每次半小时以上锻炼，配合均衡饮食；

防晒：多晒太阳，同时打伞、涂防晒霜等做好防护。

5. 胸闷憋气、心慌慌

原因：激素波动影响血管舒张；

护理：适当锻炼，定期查血压、血脂、血糖；

干预：遵医嘱用激素替代疗法，保护心血管、降血脂。

6. 情绪波动、烦躁焦虑

心态：接受身体变化，不强行改变生活习惯；

调节：饮食正常、作息规律，多出门、学新技术，丰富精神生活；

补充：吃含钙、维生素 D 的复合维生素矿物质，调节自主神经。 

很多女性将更年期视为 “人生的下坡路”，但实际上，它更像一场 “中场调整”—— 告别了生育期的生理负担，有更多时间关注自己的健康和内心需求。李氏妇儿继续教育项目作为李氏医学探索旗下的公益项目，始终与重庆医科大学附属第二医院妇产科携手，一方面为妇产科医生提供专业的诊疗知识更新，另一方面为女性朋友传递科学的健康理念，让每一位女性都能从容应对更年期。

http://www.leesmed.org/nd.jsp?id=850#_jcp=1